播音艺考生腰和腹的形体练习

　　播音艺考生面试的时候考官非常看中学生的形象素质，这就需要播音考生进行形体训练了，那么，应该如何训练呢?下面就来看看腰和腹部的形体训练吧!

　　腰和腹的练习(1)

　　准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖上。

　　动作过程：身体向右边倾斜，同时开始转身，身体做环绕运动<右、前、左、正面>。反复做四遍。

　　全部反复：每边各两遍。

　　注意事项：转身时，身体尽可能向每个方向的最远处伸展，并贴近地面。肩膀不能太僵硬，尤其是做上身动作时，活动要自然。

　　腰和腹的练习(2)

　　准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在身体两侧。

　　动作过程：身体尽量向左侧斜，左臂同时从身体开始向旁滑出，右手掌朝上;臂抬过头。反复右面。

　　全部反复：每边各六遍。

　　注意事项：为了得到更好的效果，这个练习应该做得慢一些。当身体向一边伸展时，臀部保持不动<如向左倾斜时，臀部的右半部往下压>。

　　上身练习(1)

　　准备位置 ：两踝骨交叉，平坐、后背直立，双手在脑后握住，胳膊肘向两旁打开。

　　动作过程 ：慢慢地把两个胳膊肘往一起靠，再把胳膊肘往旁拉开到原位。反复做十二遍。

　　注意事项 ：胳膊肘靠拢时吐气，拉开时吸气。

　　上身练习(2)

　　准备位置 ：仰卧，绷脚。双臂放松地放在身体的两侧。

　　动作过程 ：把头、脖子、肩膀从地面抬起，停两拍。反复做四次。然后慢慢把头从一旁转向另一旁，做四次。

　　全部反复 ：三遍。

　　注意事项 ：头从地面抬起时，下巴颏最大限度的往前伸，并放松脖子的肌肉。

　　除了腰和腹的练习，还要掌握其他的形体训练，比如站姿练习、走姿练习、鞠躬训练等等

　　站姿练习：要求挺拔、向上。靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。

　　走姿练习：要求协调、昂扬、朝气、节奏感。头顶一本书，来回走动而不掉下来。练习一、走直线行走时双脚内侧稍稍碰到地上画的直线。即证明走路时两只脚几乎是平行的。配上节奏明快的音乐，训练行走时的节奏感。强调眼睛平视，不能往地上看，收腹、挺胸、面带微笑，充满自信和友善。练习二、顶书而行这是为了纠正走路时摆头晃脑的毛病，而保持在行走时头正、颈直的训练。练习三、练习背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走。

　　鞠躬训练：学生间互相行鞠躬礼;学生向老师行鞠躬礼。手势训练：要求亲切、适度。如握手、介绍、引领、招手、递物、鼓掌等。

　　以上就是播音艺考生腰和腹的形体练习，中影人播音主持培训学校的老师建议播音考生平时多进行锻炼或者形体练习，可以提升自身的气质哦!