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正确的呼吸训练步骤是什么?

来源:中影人艺考播音主持学院 发布时间:2020-02-17

  经过有关人员发现呼吸训练对于客服演讲的紧张,或者“驯服我们胃中的蝴蝶”确实有用,如果你采用不同的的呼吸方式。这是我们身体与头脑的基石,帮助我们演讲时达到最好的声音

呼吸训练

  演讲呼吸训练,包括用你的腹腔,隔膜式呼吸,用空气填满他们。他有降低心率,让我们更加放松的功效。这让我们有更清醒的头脑,去掌控一场正式演讲的形式。或者,让我们在一场对话中,更加自信,不用去在乎那些在胃中“扑腾的蝴蝶”。

  这叫做“社交性”呼吸。因为我们呼吸的大量空气都在脖骨旁的空洞里,并没有进入我们的肺部。就像一个气球,能很多气,然后慢慢地放气….这样的呼吸方式,让我们有些疲倦,声音渐弱。

  好,我们试一下。把一只手,放在你的肩膀,另外一只放在腹部。这样你的手,就不会因为呼吸移动。

  现在,用鼻腔深呼吸,慢慢从一数到四。把你腹部想成气球,在近期扩张。坚持四秒钟,然后让空气从口腔吐出,也用四秒钟。腹部,气球,呼进呼出。

  需要多多练习,才成为日常。事实上,我们每天睡觉的时候,都在自觉地做着这个动作。你有没有见到小宝贝在婴儿车里,睡觉时小胳膊上下摇摆呢?

  演讲呼吸训练,不是每天都要做的,但是当我们有小型的工作报告,展示,或大型公众集会时。他是很有效的,热身运动。

  实际而言,你如果在演讲两三分钟前,做这个热身。会收益良多。当你演讲的时候,可以恢复正常的,或更轻松的呼吸。因为你的肺里有很多的气,你会更加自信。驯服紧张的蝴蝶,平静而兴奋的心态,让你的声音贯穿全场。

  当你更多的练习腹部呼吸的时候,就会发现任何时候都很容易。在公共交通中,每人会知道,因为他们都在看手机呢。不管怎么说,这是一个缓解你焦虑的好习惯。瑜伽练习者,知道其中的奥妙。

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