正确的呼吸训练步骤是什么?

　　经过有关人员发现呼吸训练对于客服演讲的紧张，或者“驯服我们胃中的蝴蝶”确实有用，如果你采用不同的的呼吸方式。这是我们身体与头脑的基石，帮助我们演讲时达到最好的声音

　　演讲呼吸训练，包括用你的腹腔，隔膜式呼吸，用空气填满他们。他有降低心率，让我们更加放松的功效。这让我们有更清醒的头脑，去掌控一场正式演讲的形式。或者，让我们在一场对话中，更加自信，不用去在乎那些在胃中“扑腾的蝴蝶”。

　　这叫做“社交性”呼吸。因为我们呼吸的大量空气都在脖骨旁的空洞里，并没有进入我们的肺部。就像一个气球，能很多气，然后慢慢地放气….这样的呼吸方式，让我们有些疲倦，声音渐弱。

　　好，我们试一下。把一只手，放在你的肩膀，另外一只放在腹部。这样你的手，就不会因为呼吸移动。

　　现在，用鼻腔深呼吸，慢慢从一数到四。把你腹部想成气球，在近期扩张。坚持四秒钟，然后让空气从口腔吐出，也用四秒钟。腹部，气球，呼进呼出。

　　需要多多练习，才成为日常。事实上，我们每天睡觉的时候，都在自觉地做着这个动作。你有没有见到小宝贝在婴儿车里，睡觉时小胳膊上下摇摆呢?

　　演讲呼吸训练，不是每天都要做的，但是当我们有小型的工作报告，展示，或大型公众集会时。他是很有效的，热身运动。

　　实际而言，你如果在演讲两三分钟前，做这个热身。会收益良多。当你演讲的时候，可以恢复正常的，或更轻松的呼吸。因为你的肺里有很多的气，你会更加自信。驯服紧张的蝴蝶，平静而兴奋的心态，让你的声音贯穿全场。

　　当你更多的练习腹部呼吸的时候，就会发现任何时候都很容易。在公共交通中，每人会知道，因为他们都在看手机呢。不管怎么说，这是一个缓解你焦虑的好习惯。瑜伽练习者，知道其中的奥妙。