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艺考生形体礼仪培训基础内容是什么?

来源:中影人艺考播音主持学院 发布时间:2019-04-02

俗话说,站有站相,坐有坐相,尤其是对于学艺体的同学来说形体训练是很重要的,她能帮助我们提升个人魅力,下面小影就来介绍一下:艺考生形体训练内容整理

 
形体训练

 
进行基础的形体仪态训练有利于塑造良好的身姿体态,还能让你看上去更显风度娴雅。

一、头部训练
初学者可将背部挺直地靠墙,下身两脚自然分开站定,然后十指交叉枕在头后,稳健有力地将头往下压,同时颈部施力抵挡住压力,让头部不往下压,整个动作呈“僵持”态势。训练过程中,你不能含胸或弯腰驼背。

二、胸部
1、练习挺胸收腹的姿态;
2、多做扩胸运动,注意胸肌的用力;
3、做俯卧撑,在下压过程中你要绷紧你的胸肌,保持这个姿势静止10秒,此后再撑起自己。
 
三、腿部
1、多跑步,强化腿部肌肉;2、深蹲,蹲下的时候,上身要挺直,大腿要持水平状态;3、坐的时候,仅以脚尖到地,后脚跟抬起,将小腿的肌肉全力绷紧,长时间保持这个姿势,直到你坚持不下去为止。

四、习惯高跟鞋走
  第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好过吧,别不好意思,没有人天生就会穿高跟鞋走路,只要你平常在家多练习,就不怕正式场合失仪了。
  秘诀:在家休息、看电视时,可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。
  A、脚尖走路时,双手可自然插腰。

五、优雅的站姿
  为了表现你的气质与尊重他人,优雅的站姿是相当重要的。
  A:双手交叉自然下垂,挺胸、缩小腹、双膝并拢,脚跟靠紧,脚尖微张。
  B:左脚为重心、脚尖为45度方向放,右脚脚尖向前,脚跟紧连着左脚,这个站法是模特的标准站姿,穿高跟鞋时选择这个站姿,曲线相当美。
  C:站的时候,千万别驼背。

六、贴壁运动
  快到镜子面前站好,照照你的侧面,是否发现自己有点驼背?这可不妙,赶紧学习贴壁运动,保持良好曲线。
  秘诀:找一处墙壁,双脚并拢站好,将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住,每次维持20-30分钟,每天练习可防止驼背。

七、形体训练带来的优势
校正驼背
芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。
 
收腹减腰
在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。
 
端正肩膀
芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。

艺考生形体礼仪是艺考生提升个人魅力的一个方法,当然形体训练也不是当下就能完成的,需要我们不断地练习才能看到效果!
 
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