播音主持艺考克服紧张的小技巧

对于初次参加播音主持艺考的考生来说，紧张是最容易出现的情况，克服紧张是发挥出正常水平的第一步。那么什么是紧张？紧张就是过多地注意别人对自己的注意。今天中影人教育播音主持学院为大家分享如何消除紧张。

平静心态

一般来说，细心、耐心、自信心是考场中的最好心态。但考生在考试中能否持续保持这三种心态，关键又在于是否能平静，不紧张。

一是呼吸松弛法。考生进考场或考试中感到慌张时，自己会发现呼吸变得急促，这时考生可以把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次。

要注意的是这里的吸气与平时不同，是用腹部慢慢地吸气，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，并且在呼气或吸气时，要尽量做到绵长，缓慢，深沉。

二是中断思维法。考试中，人一紧张就会胡思乱想，而使做题思路中断，产生慌张。这时，考生可以自己对自己说“停”，同时握紧一下拳头，让考场行为暂停几秒钟，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。

自我暗示

暗示法是一种很重要的心理调适法。它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。

考试中，考生在紧张时，心中便可以温和地默默对自己说：“我要冷静，要放松。”“我有信心有把握考出最好水平。”“我难，人家也难；我不会，人家也不一定会。”

通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，成为控制自己内心紧张的主人。

消除播音和主持的紧张，根本的办法是充分了解艺考的测试项目，提前进行准备。在学习中善于发现，多做总结，对于一个播音主持艺考生来说，通过和同学交流可以发现他人的语音问题，或者平翘舌，前后鼻音问题。你也可以对比自己，更好的规避这方面问题。平时注意有意识的锻炼自己的胆量，可以选择在公园里的湖边，大声的练声，也可以在家人和同学面前练习即兴评述或者新闻播报，多争取在公众场合发言的机会。

播音主持考试心态要有松有驰。到了上考场的时候，就不要再考虑怎样才能让自己不紧张了，尽量把注意力转移到考试的内容中去，第一次紧张，第二次可能就好一点，第三次、第四次……多参加几场考试，就真的不会再考虑紧张的问题了。

在播音主持艺考这场大型考试中实力是让你自信的根源，让我们以实力为底，信心为辅，充满自信的参加播音主持艺考吧！