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发音时正确的呼吸训练有什么好处?

来源:中影人艺考播音主持学院 发布时间:2020-02-17

  近几年来,大家越来越认真在练习呼吸,但你知道正确的呼吸训练可以有哪些好处吗?播音主持培训的同学一定要看!

呼吸训练

  1、降低焦虑

  呼吸对于长期处在焦虑、呼吸短促、肌肉酸痛、血压高、心跳速度快、以及全身的关节不舒服的人往往能降低交感神经的兴奋。以利于达到放松的效果。

  2、内脏的健康和消化

  每个内脏都有自己的蠕动能力,如果好的膈肌活动,就能将附近的内脏有效的往下往上移动,增加内脏的活动,就增加了内脏的健康。

  也有研究提出来,有效率的呼吸训练可以降低为食道逆流的症状(Casale et al., 2016)。

  3、增加身体氧气的代谢

  一个有效率的呼吸就能够降低每分钟呼吸所需要的次数,最后降低心跳速度,以及降低血压。

  4、增加循环

  如第一点所提,增加呼吸可以帮助心脏和淋巴的循环。若是血压过高,或是心脏过快,常常是气体交换效率下降表征。

  在平常处理呼吸不顺畅的个案身上,也往往发现和核心的稳定不足有关系,透过呼吸的调整,往往能使的身体使用更加效率。以上这些都是呼吸的好处,播音主持培训的同学有没有觉得很幸运呢?

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